《等待，等待，等待……
感觉我们已经等了很长时间了，但实际上我们的生活才改变了几个星期，而且是重大的改变。维多利亚州的第三阶段限制措施于3月30日生效。当我们想离开的时候，我们不能再离开家了，我们在社区里正常活动的自由也受到了限制。通常遵纪守法的市民躲在车里偷偷地吃烤肉串或开车去L牌照的地方，他们发现自己站在了警察的错误一边。我们在社会上是孤立的。
我们适应。我们看到了光明的一面。如果我们还有工作可以穿着睡衣做。家家户户在街区周围悠闲地散步。咖啡馆开始卖外卖套餐了。我们都创建了Zoom账号，了解了微软的团队。
但现在，最初的一系列行动已经结束，感觉需要很长时间才能看到隧道尽头的光。特别是现在，这条曲线已经放缓了很多，实际上已经停止了。虽然末日即将来临的感觉略有减弱，但对许多人来说，经济灾难正成为一个残酷的现实。
那么，在迈向“新常态”的过程中，我们如何度过未来几周甚至几个月的艰难时期呢?
我曾在偏远和孤立的地区工作过几个月，社会孤立的影响不应被低估。社会孤立、经济压力和不确定的时间框架意味着，作为一个社区，我们应该为心理健康问题的急剧增加做计划。人类是社会性生物，即使是最内向的人也需要互动和接触。我们还需要稳定的社会规范来给我们安全感，让我们在社区中游刃有余。
所有与世隔绝的时期都有不同的阶段，开始的时候，它是一种新奇的和令人兴奋的。就我个人而言，我清理并补充了冰箱，下载瑜伽应用程序，并决定学习法语。我们家开了个zoom成立大会。狗狗们走的路比以往任何时候都多。由于需要采取行动的迫近感而产生的焦虑能量被用来为我们认为即将到来的不可避免的健康危机做准备。然后什么也没发生。我们已经准备了几个星期，医院空无一人，个人防护装备储备充足，工作人员也接受了培训。我们都知道社交距离和如何洗手。我们正在进入一个应对和隔离的新阶段。
我们目前所处的阶段是最艰难的。在研究社会孤立对宇航员和南极探险者等群体的影响时，“第三季度现象”(TQP)得到了很好的证实。这是我在南极洲工作期间，以及在澳大利亚偏远社区长期工作期间所经历过的现象。在TQP期间，个人开始经历烦躁、情绪下降、紧张和士气下降，在工作环境中，这导致团队凝聚力和生产力下降。在个人层面上，越来越多的人将经历抑郁等情绪障碍努力保持对变化的适应能力。
我们正在进入一个个人和团队都将面临更多挑战的时代。我们一直在努力使曲线趋平。我们取得了成功。我们作为一个社区共同努力，实现了一个目标。我们旅程的潜在终点已经近在眼前，但我们仍然没有一个确切的结束日期。我们也不知道#新常态会是什么样子。在一次太空冒险或南极探险中，我们至少能看到正常情况是什么样子，知道应该期待什么。
所以，准备好过去几周我们所有人的情感之旅还将继续吧。
注意，你可能会开始感到更烦躁、紧张和悲伤。这很正常。支持你的同事、家人和朋友，因为他们有时会为我们继续迈向新常态的旅程而奋斗。
如果你对一些自我护理策略感兴趣，那么请记住我们的8周正念课程目前是免费的。如果你觉得8周的工作量太大了，那就试试5天的挑战吧。
